فيتامين سي يعزز مناعتك

فيتامين C: عنصر غذائي أساسي لصحة الجسم

يُعدّ فيتامين C من العناصر الغذائية الضرورية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ذاتيًا، مما يجعل الحصول عليه من مصادر غذائية أمرًا لا غنى عنه.

ويتميز هذا الفيتامين بفوائد صحية عديدة تشمل:

1. تعزيز جهاز المناعة: يعمل فيتامين C على دعم وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد في الوقاية من الأمراض.

2. مضاد للأكسدة: يساهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يعزز الصحة العامة.

3. تحسين امتصاص الحديد: يساعد في امتصاص الحديد غير الهيمي من الأغذية، مما يقلل خطر الإصابة بفقر الدم.

4. دعم صحة البشرة: يساهم في إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة الجلد ونضارته.

احرص على تناول مصادر غنية بفيتامين C، مثل الحمضيات والفواكه والخضروات الطازجة، لتعزيز صحتك وحمايتك من الأمراض.

المصدر: المركز الوطني لمكافحة الأمراض